酵素ダイエットを10倍楽しむ方法

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カロリーコントロール、ダイエット。

ダイエットというと短期間で体重を落としたい、お肉を減らしたいと考えてしまいますが、それは単純に減量であって、ダイエットというのは生活習慣として身につけていくものだと思っています。

なので、常日頃から食べ過ぎない、食べたら動くなど意識していればダイエットいらずになるわけなのですが、そう簡単にいかないのがダイエットです。

おつきあいや、つい誘惑にまけて、飲みすぎたり食べ過ぎたりします。

一度や二度では太らないのですが、少しずつ気がつかないうちに蓄積されていくのでしょうね。

おすすめは毎朝体重計にのること、メジャーでウエストをはかることです。

体重が増えた原因をあれこれ考えます。

前日食べ過ぎていないか?

もうすぐ生理だから水分を溜め込んでるだけか?

などなど。

少し食べる量が増え気味かなと思ったら、ごはんの量を減らしたり、おやつにカロリーメイトでしのいだりと、カロリー摂取量を見直します。

運動量を増やすというのも有効な手段ですが、そうそう運動量を増やす時間も体力もないので、消費カロリーを増やすよりは摂取カロリーを減らす方が簡単です。

ただ、減らしすぎは当然ダメです。

基礎代謝プラス500キロカロリーくらいはとります。

500キロカロリーは1日動いたり、運動したり、頭を使ったりと何とか消費できるカロリーだと思います。

少しずつ地道に引き算をして、カロリーをコントロールしましょう。

それかCUTE MEなどのダイエットサプリに挑戦してみるかですね。